水上大冲关是一项水上个人挑战的项目。在规定的时间内，挑战者从起点出发，依此对每个预设的关卡进行挑战、冲刺，中途一般不允许落水，否则重新开始挑战。在限定时间内用时最少的挑战者获胜。常见的关卡有：蜻蜓点水、手忙脚乱、太空漫步、鱼跃龙门、步步惊心、极限一跳、勇攀高峰等等，全程约100米。
水上拔河各队派出10名伙伴参与，分别站浮垫上，手握拔河绳，团结一致，竭尽全力将对方拉过来（或者规定绳子中间红色标志越过越过一定的距离即可获胜）。水上拔河是力量和技巧的比赛，融趣味与竞技于一体。在起伏不定的浮垫上用力，队员之间协调配合不好，一不小心就有落水的可能。
水上投球这是一个趣味性较强的水上项目。游泳池水面上漂浮很多气球，要求各队派出5名队员，站到水里。在规定的时间内，尽可能多地将气球投入自己小组的小桶或网袋中，最终数量最多的队伍获胜，接受奖励。最后一名也将接受“惩罚”。
水上浮桥要求全体参训学员通力协作,排除困难、勇于挑战，才能穿越有起伏的连绵不断的水上桥梁，夺取最的胜利！队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是此项目成功的关键。