如果把人的身体比作机器，那么器官就像这台机器上一个个的零件。

随着时光逝去，每个零件都有它的使用期限，机器也会渐渐出毛病。那么人也是一样，年轻时一身轻松，年纪大一点身体就开始退化。

如何保养身体，延缓身体退化，是每个人都应该关心的问题。

通常，如果我们感到有些口渴、尿发黄，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题； 若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；
若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。    再看看失水升级后，在我们身上会有哪的”表现”：

a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁，上气不接下气；

b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；

c.失水10%时，我们走路时身体东倒西歪，把鹿当作马，想说话也说不出话来，舌头肿大；

d.失水达15%以上时，我们已经游走在人间与”阎王殿”之间！

身体摄入水量的多少在很大程度上还关乎泌尿系统的健康，而肾脏和泌尿系统与缺水最为相关的疾病当数泌尿系统结石（包括肾结石、输尿管堵塞、膀胱结石和尿道结石）和一些感染。

身体需要水的理由

水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提的效率。

水可以运输身体内所有物质。

水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

水是关节空隙的主要润滑剂，它有助于防止关节炎和背部疼痛。

水有助于减少心脏病和中风发生的几率。

水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

所以，觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？那是因为你不知道，水对身体多友好。

水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。

爱不爱喝水，身体有啥区别？

偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。