长期供应体操垫、优质海绵包、博泰体育设备有限公司

沧州博泰体育设备有限公司  13483820567

公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。为帮助健身者在保障安全的基础上，最大限度地提高锻炼效果，笔者特总结了“室外健身器材使用说明书”，供大家参考。

跑步机　　锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

组合单杠　　发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。　　方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

平衡滚筒　　发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

太空漫步机　　增强下肢的活动能力，提高身体协调性。　　方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。　　注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。