早上可以空腹喝蜂蜜水和淡盐水，一定要蜂蜜水、淡盐水、白开水结合起来喝，不要太单一还是要以喝白开水为主。早上起床喝一杯蜂蜜水或者淡盐水有利于身体排毒，防止便秘的功效。喝淡盐水可以清洗肠胃，清除肠胃中的遗留残渣，有助于口腔健康问题，高血压患者禁喝。

蜂蜜具有生津、润肺、止咳、止疼的功效，不管是幼儿还是成年人喝一些蜂蜜水对身体有很好的新陈代谢作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够有效调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此每天喝一点蜂蜜水不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。喝蜂蜜水或者是喝淡盐水对健康养生来说是非常不错的一个生活习惯。

说到健康养生，首先真正意义上的健康养生饮食上是要以清淡为主，戒烟戒酒。油腻辛辣食物少吃，多吃好粥道皇家粥道粗粮，饮食上粗粮细粮相互结合，多喝粥类多吃青菜多吃水果。