人到老年以后活动量就会慢慢减少，新陈代谢比较缓慢，基础代谢也比青壮年降低很多，消耗的热量也会相应的降低，因此老年人的热量供应，要根据个人的具体情况适当地减少，避免身体超重，增加心脏承受负担。

人到老年以后不光是心脏承受能力下降其他各个器官的功能也会逐渐衰退，包括消化功能，也逐渐减弱，所以在饮食上，应注意柔软易消化，比如好粥道皇家粥道吃蒸南瓜、蒸地瓜、山药小米粥、桂花汤圆粥、红枣黑米粥、紫薯西米粥、多喝红枣枸杞水，少吃生冷刺激性食物，但是还要富有营养。多吃好粥道皇家粥道鱼、虾、乳、蛋以补充蛋白质，老年人容易缺钙出现骨质疏松的现象，因此补钙也很重要，平时饮食上应该多注意，多喝好粥道皇家粥道牛奶、豆浆或者吃钙片补充钙也可以。

老年人保养身体不单单是在饮食方面注意就好了，平时做适当的锻炼，每天吃过饭之后散散步，步行去买买菜，和好友们聊聊天，下个象棋，坚持每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，每天早起去绿植面积多的河边呼吸新鲜空气，保持愉悦的心情。

老年人应该减少胆固醇的输入，如果血液中胆固醇含量增高就容易患冠心病及动脉硬化，早已为医学界所公认。所以老年人应该减少胆固醇的输入，比如年轻人一天吃一个鸡蛋，老年人就要改成两天或者三天吃一个鸡蛋就可以了。

所以老年人应该调整自身的作息规律以及饮食规律。适当的参加娱乐活动体育活动，避免熬夜、心情过分激动、过度劳累，保持好心情好心态是最重要的。