我们大多数人认为孕妇在怀孕期间多吃鸡蛋多吃肉多喝牛奶就是最好的营养补充了，其实不然，孕妇在怀孕期间是一个人吃两个人补，除了喝奶吃鸡蛋之外孕妇对谷物豆制品、水果、蔬菜、瘦肉都是不可或缺的主要营养食物。

常见的谷物豆制品有全麦面包、燕麦粥、小米红枣粥、八宝粥、紫薯大麦粥等等。孕妇吃苹果、柑橘、草莓这些水果最好。多吃瘦肉，瘦肉中含铁量比较大，容易被人体吸收，在怀孕期间孕妇的总血量会增加，铁血压在血液运输过程中起着不可替代的作用，所以多吃铁、维生素含量高的食物。